In questa puntata, il conduttore Fabrizio Rocca e il suo equipaggio andranno alla scoperta del Cilento, una delle gemme più preziose della nostra penisola. La puntata inizia con Fabrizio a bordo di una barca, pronto a navigare verso nord, per continuare il racconto di Mediterranea. La destinazione è il Cilento, un luogo magico e mozzafiato che rappresenta il cuore pulsante della nostra bellissima Italia. Durante il viaggio, Fabrizio imparerà preziosi consigli di navigazione da Lorenzo Zichichi e intervisterà un pescatore locale, Vittorio, che condividerà le sue esperienze e i segreti della pesca sulla costa sud della Campania. Il viaggio proseguirà con l'arrivo in Cilento, dove Fabrizio esplorerà le bellezze naturali e storiche di questa regione unica. Fabrizio incontrerà anche Bruno al Porto di Acciaroli, che racconterà storie affascinanti sul Cilento, inclusa la leggenda di Ernest Hemingway e il suo legame con questo luogo. Il viaggio continuerà ad Ascea, dove Fabrizio scoprirà il segreto della longevità cilentana e l'importanza della dieta mediterranea come stile di vita. Tema, questo, che verrà ampiamente trattato nel Museo della Dieta Mediterranea con Daria Luppino, la quale farà anche importanti scoperte in un museo molto speciale: il museo “Vivo” del mare! Dovrà poi rimboccarsi le maniche: dopo aver dipinto teste di moro in Sicilia, sarà impegnata nella produzione di mozzarella. La puntata continuerà con una visita al Parco Archeologico di Velia, dove la direttrice Tiziana D'Angelo condividerà le meraviglie storiche di questo sito per poi concludersi con la festa finale in piazza, dove Fabrizio incontrerà uno dei massimi studiosi della longevità cilentana, il dr. Di Somma e assaggerà un piatto tipico della zona di Ascea.